Indywidualnie
Nie każdy potrzebuje tego samego. Jedna osoba chce poprawić mobilność bioder, inna zbudować siłę, nauczyć się stania na rękach albo lepiej kontrolować ruch. Czasem celem jest powrót do regularnej aktywności, a czasem rozwijanie umiejętności, nad którymi pracujesz już od dłuższego czasu.
Podczas spotkań indywidualnych skupiamy się na Twoich potrzebach, możliwościach i celach. Łączę jogę, elementy treningu siłowego, mobilność oraz wiedzę z anatomii i biomechaniki.
Nie pracuję według jednego schematu. Dobieram ćwiczenia do konkretnej osoby, obserwuję postępy i na bieżąco dostosowuję sposób pracy.
Rozwijamy siłę mięśniową, stabilizację i kontrolę ruchu. Wykorzystujemy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz dodatkowe obciążenia, dobierając je do Twoich możliwości i celów. Pracujemy nad sprawnością, którą możesz wykorzystać zarówno w codziennym życiu, jak i podczas innych aktywności.
Pracujemy nad mobilnością bioder, barków, kręgosłupa i innych obszarów, w których chcesz poprawić swobodę ruchu. Nie ograniczamy się do rozciągania. Rozwijamy również siłę i kontrolę w dostępnych zakresach, stopniowo zwiększając możliwości ciała.
Analizujemy sposób wykonywania ćwiczeń, pracujemy nad koordynacją, kontrolą i precyzją ruchu. Uczysz się rozumieć, jak pracuje Twoje ciało, na co zwracać uwagę i jak świadomie wykonywać poszczególne ćwiczenia.
Pracujemy nad konkretnymi pozycjami i umiejętnościami, takimi jak wygięcia, szpagaty, balanse na rękach czy pozycje odwrócone. Analizujemy technikę i dobieramy ćwiczenia przygotowujące, rozwijając siłę, mobilność oraz kontrolę potrzebną do stopniowego opanowania wybranych elementów.
Jeśli od dawna nie ćwiczysz albo nie wiesz, od czego zacząć, wspólnie dobierzemy odpowiednią formę aktywności. Zaczynamy od ćwiczeń dopasowanych do Twoich aktualnych możliwości, stopniowo zwiększając intensywność i budując regularność.
Na początku poznaję Twoje cele, doświadczenie z ruchem i oczekiwania. Rozmawiamy o tym, co chcesz osiągnąć, ile czasu możesz przeznaczyć na ćwiczenia oraz czy są jakieś ograniczenia, które powinniśmy uwzględnić.
Podczas pierwszego spotkania przyglądam się temu, jak wykonujesz podstawowe ruchy, jakie masz zakresy i jak kontrolujesz ciało. Dobieram ćwiczenia, które pozwalają poznać Twoje aktualne możliwości i ustalić kierunek pracy.
Na podstawie rozmowy i obserwacji dobieram ćwiczenia odpowiednie do Twojego celu. W zależności od potrzeb łączymy jogę, trening siłowy, mobilność i pracę nad techniką ruchu.
W miarę rozwoju umiejętności stopniowo zmieniamy ćwiczenia, obciążenia i poziom trudności. Regularnie sprawdzamy postępy i dostosowujemy plan do Twoich możliwości oraz kolejnych celów.
Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani treningu siłowym. Możesz zacząć od podstaw albo przyjść z konkretnym celem, nad którym chcesz pracować.
Praca indywidualna jest dla Ciebie, jeśli:
W pracy indywidualnej lubię obserwować małe zmiany, które z czasem przekładają się na większe możliwości.
Czasem jest to pierwszy samodzielny mostek, większa kontrola w balansie albo poprawa siły. Innym razem swobodniejszy ruch, lepsza koordynacja czy większa pewność podczas wykonywania ćwiczeń.
Nie każdy musi dążyć do szpagatu czy stania na rękach. Najważniejsze jest to, co chcesz osiągnąć Ty.
Ola
Trening indywidualny online od września 2025
Z Olą poznałyśmy się na jej kursie RYT, na którym prowadziłam dwa zjazdy. Od września 2025 pracujemy razem online.
„Przez wiele lat praktyki jogi tkwiłam w swojej strefie komfortu i chciałam w końcu zrobić krok dalej – nie tylko na drodze nauczycielskiej, ale przede wszystkim we własnej praktyce. (...) Przyszłam więc po prostu po więcej.”
„Obawiałam się współpracy online. Dzielą nas setki kilometrów (...). Dziś, po ponad roku współpracy, nie mam już najmniejszych wątpliwości, że jeśli naprawdę czegoś chcemy, to forma online wcale nie musi być przeszkodą.”
„Bardzo cenię w Agacie jej wiarę w uczniów, pozytywną energię i to, że nawet kiedy sami uważamy, że czegoś nie potrafimy, ona potrafi nam udowodnić, że jest inaczej.”
„Najbardziej namacalnie widać to w asanach, do których doszłam przez rok naszej wspólnej pracy. Wejście do skorpiona, utrzymanie tej pozycji i świadome wyjście z niej mówią same za siebie.”
„Obawiałam się współpracy online. Dzielą nas setki kilometrów (...). Dziś, po ponad roku współpracy, nie mam już najmniejszych wątpliwości, że jeśli naprawdę czegoś chcemy, to forma online wcale nie musi być przeszkodą.”
„Bardzo cenię w Agacie jej wiarę w uczniów, pozytywną energię i to, że nawet kiedy sami uważamy, że czegoś nie potrafimy, ona potrafi nam udowodnić, że jest inaczej.”
„Najbardziej namacalnie widać to w asanach, do których doszłam przez rok naszej wspólnej pracy. Wejście do skorpiona, utrzymanie tej pozycji i świadome wyjście z niej mówią same za siebie.”
Aga i Piotr
Trening w parze w studiu od marca 2026
Pracujemy razem podczas treningów w parze. Aga rozpoczęła ćwiczenia po przebytym złamaniu kostki. Zależało jej na stopniowym odzyskiwaniu sprawności i powrocie do aktywności. Na treningach ze mną pozbyła się problemu w trzy miesiące. Piotr dołączył do niej i dziś oboje regularnie trenują. Podczas spotkań wykorzystujemy ćwiczenia siłowe, mobilizujące i stabilizacyjne. Dobieram je do ich możliwości, doświadczenia i celów.
„Beskid Śląski to zrobiłam 14 kilometrów. (…) dla mnie to było takie „wow”.” – Aga
„Trochę szybciej chodzę, trochę prościej siedzę, trochę mniej mnie boli szyja. Tak, jest różnica, no jest.” – Piotr
„Trochę szybciej chodzę, trochę prościej siedzę, trochę mniej mnie boli szyja. Tak, jest różnica, no jest.” – Piotr
Sylwia
Trening indywidualny online od marca 2026
Z Sylwią poznałyśmy się na kursie RYT 200. Przyszła do mnie po progres w praktyce jogi: chciała pracować nad siłą, mobilnością i przygotowaniem ciała do bardziej zaawansowanych asan. Podczas spotkań łączymy trening siłowy, mobilność i ćwiczenia przygotowujące do bardziej wymagających asan. Dziś lepiej rozumie, jak pracuje jej ciało, i ma większą kontrolę nad ruchem.
„Jedynie zastanawiałam się nad skutecznością treningów online - bo tak się spotykamy, ale to w ogóle nie wpływa na jakość treningów.”
„Widzę konkretny progres zarówno w wygięciach, jak i w szpagatach, ale chyba równie ważne jest to, jak bardzo zwiększyła się moja świadomość ciała.”
„Widzę konkretny progres zarówno w wygięciach, jak i w szpagatach, ale chyba równie ważne jest to, jak bardzo zwiększyła się moja świadomość ciała.”
Agnieszka
Trening indywidualny online od kwietnia 2026
Agnieszka zgłosiła się do mnie, ponieważ poszukiwała nowych inspiracji, innego spojrzenia na jej dotychczasową praktykę, która utknęła w miejscu.
„Dajesz też dużo pozytywnego kopa, energii i więcej wiary w siebie, czego potrzebuję, żeby ruszyć dalej.”
„Obawiałam się, że trening będzie za mocny (...). Obawy oczywiście okazały się niesłuszne, bo trening jest dopasowany do wspólnych ustaleń i możliwości. No a korekty bardzo trafnie wyłapane i zaadresowane – widać, że masz doświadczenie i wiedzę i potrafisz wyłapać trafnie problem.”
„Bardzo cenne jest dla mnie wyłapywanie słabszych miejsc, nad którymi powinnyśmy pracować, aby ruszyć dalej i głębiej.”
„Moja praktyka nabrała innej jakości i formy (...). Praktyka poprawiła mi otwarcie bioder i rozruszała moje spięte łopatki.”
„Obawiałam się, że trening będzie za mocny (...). Obawy oczywiście okazały się niesłuszne, bo trening jest dopasowany do wspólnych ustaleń i możliwości. No a korekty bardzo trafnie wyłapane i zaadresowane – widać, że masz doświadczenie i wiedzę i potrafisz wyłapać trafnie problem.”
„Bardzo cenne jest dla mnie wyłapywanie słabszych miejsc, nad którymi powinnyśmy pracować, aby ruszyć dalej i głębiej.”
„Moja praktyka nabrała innej jakości i formy (...). Praktyka poprawiła mi otwarcie bioder i rozruszała moje spięte łopatki.”
Karolina
Trening indywidualny online od września 2025
Z Karoliną poznałyśmy się na jej kursie RYT, na którym prowadziłam dwa zjazdy. Karolina chciała wyjść poza to, co już znała. Jak sama mówi: „I ta energia, ja Ci po prostu uwierzyłam, tego żadna reklama nie przebije.” Od września 2025 pracujemy razem online.
„Zakochałam się w Twoim prowadzeniu zajęć na kursie RYT 200, to było zupełnie inne prowadzenie, którego wcześniej nie znałam. Na warsztatach po odpowiednim przygotowaniu robiłam asany, których przez 2–3 lata nie robiłam na żadnych innych zajęciach.”
„Uwielbiam wszechstronność, różnorodność i to, że siła ma równie ważne miejsce jak mobilność czy elastyczność. (...) Jednak najcenniejsze jest dla mnie Twoje wsparcie – na każdym poziomie. Mam poczucie, że moje ciało jest w naprawdę dobrych rękach, a każda praktyka to inwestycja, która procentuje nie tylko na macie.”
„Progres w ciele to zdecydowanie progres w głowie. Każda kolejna rzecz, która jeszcze niedawno wydawała mi się poza zasięgiem, daje mi poczucie, że mogę więcej, niż sama o sobie myślałam. (...) Coraz częściej myślę: skoro mogę to na macie, to dlaczego miałabym nie móc w życiu?”
„Nie trzeba być zaawansowanym joginem. Wystarczy chcieć dać sobie szansę.”
„Uwielbiam wszechstronność, różnorodność i to, że siła ma równie ważne miejsce jak mobilność czy elastyczność. (...) Jednak najcenniejsze jest dla mnie Twoje wsparcie – na każdym poziomie. Mam poczucie, że moje ciało jest w naprawdę dobrych rękach, a każda praktyka to inwestycja, która procentuje nie tylko na macie.”
„Progres w ciele to zdecydowanie progres w głowie. Każda kolejna rzecz, która jeszcze niedawno wydawała mi się poza zasięgiem, daje mi poczucie, że mogę więcej, niż sama o sobie myślałam. (...) Coraz częściej myślę: skoro mogę to na macie, to dlaczego miałabym nie móc w życiu?”
„Nie trzeba być zaawansowanym joginem. Wystarczy chcieć dać sobie szansę.”
Każda z tych historii dotyczy indywidualnego procesu. Tempo i efekty pracy zależą od wielu czynników, w tym doświadczenia, regularności i możliwości danej osoby.
Cały czas poświęcamy Twoim potrzebom i celom. To forma współpracy, która pozwala dokładnie przyjrzeć się technice, dobrać ćwiczenia i na bieżąco modyfikować ich trudność.
Możesz ćwiczyć z bliską osobą lub w małej grupie. Wspólnie ustalamy cel i dobieramy formę zajęć tak, żeby każdy mógł pracować na odpowiednim poziomie.
Jeśli nie możesz przyjeżdżać do studia, możemy pracować również online. Dobieram ćwiczenia do Twoich możliwości, dostępnego miejsca i sprzętu. Podczas spotkań obserwuję sposób wykonywania ruchu i udzielam wskazówek.
Lekcje odbywają się w Yogisiowo albo online.
Chcesz popracować nad siłą, mobilnością, techniką ruchu lub konkretną umiejętnością?
Napisz, nad czym Ci zależy, jakie masz doświadczenie i czy interesują Cię spotkania w studiu, czy online.
Skontaktuję się z Tobą, żeby omówić możliwości współpracy i ustalić, od czego możemy zacząć.
Yogisiowo — ul. Spółdzielcza 9, Pilchowice
Spotkania indywidualne, w parach, małych grupach oraz online.
