FAQ
Najczęstsze pytania
Zanim przyjdziesz na pierwsze zajęcia
Nawet nie dotykam palców u stóp. Czy to przeszkadza?
Nie musisz. Rozciągnięcie nie jest warunkiem rozpoczęcia jogi. Podczas zajęć pracujemy nad mobilnością, siłą i kontrolą ruchu, a ćwiczenia dopasowujemy do możliwości uczestników.
„Nie tylko liczy się elastyczność, ale siła też jest potrzebna”
Boję się, że nie nadążę za grupą.
Nie musisz wykonywać wszystkiego tak samo jak inni. Na zajęciach są osoby z różnym doświadczeniem i możliwościami. Ważne, żeby pracować świadomie, a nie za wszelką cenę nadążać za grupą. Pomożemy Ci dobrać odpowiedni poziom zajęć.
„Obawiałam się tego, że wszyscy robią szpagaty, będą stać na rękach, a ja będę walczyć na macie o życie. Jednak okazało się, że każdy tutaj ćwiczy na własnym poziomie i nie ma jakiegoś oceniania i naprawdę na luzie wszystko.”
Mam problemy z kręgosłupem. Czy mogę ćwiczyć?
To zależy od rodzaju dolegliwości i Twojej sytuacji. Przed pierwszymi zajęciami porozmawiajmy o tym, co Ci dolega i jakie masz zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty. Nie diagnozujemy ani nie prowadzimy leczenia, ale możemy pomóc dobrać formę aktywności odpowiednią do Twoich możliwości i otrzymanych zaleceń.
Nie mam kondycji. Czy zajęcia nie będą dla mnie za trudne?
Nie musisz mieć dobrej kondycji, żeby zacząć się ruszać. Mamy zajęcia o różnej intensywności, od spokojnych praktyk po bardziej wymagające. Na początek wybierzemy coś odpowiedniego dla Ciebie.
Nie mam zbyt wiele czasu. Czy jedne zajęcia w tygodniu mają sens?
Tak. Jedne regularne zajęcia w tygodniu to dobry początek. Z czasem możesz zwiększyć częstotliwość, jeśli będziesz mieć taką możliwość i potrzebę. Ważne, żeby znaleźć sposób na ruch, który jesteś w stanie utrzymać.
„Nawet raz w tygodniu wystarczy, a w styczniu albo w poniedziałek będziesz już miała łatwiej i będziesz miała wyrobiony swój rytuał”
Dlaczego nie ma darmowych zajęć próbnych?
Zależy nam, żeby wystarczyło Ci czasu na poznanie studia, nauczycieli i różnych form praktyki. Jedne zajęcia nie zawsze wystarczą, żeby ocenić, czy dana forma ruchu Ci odpowiada. Dlatego na początek proponujemy karnet na 4 wejścia, ważny przez 30 dni.
„Byłam przerażona, [myślałam], ucieknę. Ucieknę na pewno po 5 minutach. Jak wyszłam po godzinie z haczykiem, to wiedziałam, że (…) ja tam zostaję.”
Czy mogę przyjść bez znajomych?
Oczywiście. Wiele osób przychodzi do nas po raz pierwszy bez znajomych. Nie musisz nikogo znać ani mieć doświadczenia w jodze. Pokażemy Ci studio i pomożemy odnaleźć się na pierwszych zajęciach.
„Miałam wrażenie, że wszyscy się znają od dawna (…) ale szybko okazało się, że to nie jest jakby zamknięty klub”
Czy w moim wieku warto jeszcze zaczynać?
Na ruch nigdy nie jest za późno. W Yogisiowo ćwiczą osoby w różnym wieku, również takie, które rozpoczęły swoją przygodę z jogą po pięćdziesiątce czy sześćdziesiątce. Najważniejsze jest dobranie zajęć do aktualnych możliwości i potrzeb. Teresa zaczęła w wieku 59 lat, a mostek zrobiła, jak sama mówi, „dopiero w tamtym roku”.
Jak zapisać się na pierwsze zajęcia?
Zapisy prowadzimy przez Fitssey. Możesz kupić karnet, wybrać zajęcia z grafiku i zarezerwować miejsce. Masz Medicover Sport lub FitProfit? Możesz korzystać z karty partnerskiej. Bez karnetu Yogisiowo obowiązuje miesięczna opłata administracyjna za obsługę rezerwacji.
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodny strój, w którym możesz swobodnie się poruszać, i najlepiej własną matę. Jeśli jej nie masz, w studiu są maty zapasowe. Pozostały sprzęt jest dostępny na miejscu.
„Po prostu przyjdź w zwykłym t-shircie, w zwykłych legginsach”
Gdzie znajduje się Yogisiowo?
Studio mieści się przy ul. Spółdzielczej 9 w Pilchowicach, 10–15 minut samochodem od Gliwic. Przy budynku znajduje się bezpłatny parking.
Zajęcia grupowe
Czy mogę przyjść bez doświadczenia z jogą?
Tak. Mamy zajęcia i kursy przeznaczone dla osób początkujących. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, pomożemy Ci wybrać odpowiednią grupę.
„Nie musisz wiedzieć, co to jest pies z głową w dół. Po prostu przyjdź, zobacz”
Czy trzeba mieć dobrą rozciągliwość?
Nie. Mobilność rozwijamy podczas praktyki, a zakresy ruchu są różne u każdej osoby.
Czy mogę zmieniać rodzaje zajęć?
Tak. W ramach zasad swojego karnetu możesz korzystać z różnych zajęć dostępnych w grafiku.
„Chodzę już ponad rok i jeszcze nigdy nie było nudno :)”
Jak często warto ćwiczyć?
To zależy od Twoich potrzeb, możliwości i innych aktywności. Możesz zacząć od jednych zajęć tygodniowo, a z czasem zwiększyć częstotliwość.
Czy potrzebuję własnej maty?
Nie musisz. W studiu mamy maty i pomoce do ćwiczeń, ale możesz również korzystać z własnej maty.
Czy mogę przyjść z kartą Medicover Sport lub FitProfit?
Możesz korzystać z karty partnerskiej. Bez karnetu Yogisiowo obowiązuje miesięczna opłata administracyjna za obsługę rezerwacji.
Praca indywidualna
Czy muszę wcześniej ćwiczyć jogę?
Nie. Praca indywidualna jest zarówno dla osób początkujących, jak i tych z większym doświadczeniem. Ćwiczenia dobieram do Twoich możliwości.
Czy muszę mieć konkretny cel?
Nie musisz. Możemy zacząć od rozmowy o Twoich potrzebach i wspólnie ustalić, nad czym warto pracować.
„Treningi z Agatą polecam też każdemu, kto czuje, że ostatnio nie ma najlepszego kontaktu ze swoim ciałem i potrzebuje je wesprzeć aktywnością fizyczną.”
Jak często powinniśmy się spotykać?
To zależy od celu, możliwości czasowych i tego, czy ćwiczysz również samodzielnie. Częstotliwość ustalamy indywidualnie.
Czy dostanę ćwiczenia do wykonywania w domu?
Jeśli będzie to przydatne w realizacji Twojego celu, mogę zaproponować ćwiczenia do samodzielnej pracy pomiędzy spotkaniami.
Czy mogę przyjść, jeśli coś mnie boli?
Najpierw porozmawiajmy o Twoich dolegliwościach. Nie prowadzę diagnostyki ani leczenia fizjoterapeutycznego. W przypadku bólu lub urazu może być potrzebna wcześniejsza konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeśli nie ma przeciwwskazań do aktywności, możemy dobrać ćwiczenia uwzględniające Twoją sytuację i otrzymane zalecenia.
Czy można pracować online?
Tak. Prowadzę również spotkania online, podczas których dobieramy praktykę do Twoich możliwości i dostępnego sprzętu.
„Jedynie zastanawiałam się nad skutecznością treningów online - bo tak się spotykamy, ale to w ogóle nie wpływa na jakość treningów.”
Kurs nauczycielski RYT 200
Czy muszę mieć zaawansowaną praktykę jogi?
Nie musisz wykonywać zaawansowanych pozycji. Ważne jest jednak wcześniejsze doświadczenie z regularną praktyką jogi i gotowość do nauki. Przed zapisem możemy porozmawiać o Twoim doświadczeniu i oczekiwaniach.
Czy muszę chcieć uczyć jogi?
Nie. Możesz uczestniczyć w kursie, żeby pogłębić swoją wiedzę i praktykę. Warto jednak pamiętać, że ważną częścią programu jest nauka prowadzenia zajęć i realizacja zadań nauczycielskich.
Czy po kursie można prowadzić zajęcia?
Kurs przygotowuje do rozpoczęcia samodzielnego nauczania jogi. Umiejętności rozwijają się jednak również poprzez dalszą praktykę, doświadczenie i kolejne szkolenia.
Czy podczas kursu są egzaminy?
Tak. W trakcie szkolenia realizujemy zadania i zaliczenia, a na zakończenie odbywa się weryfikacja teoretyczna i praktyczna.
„Zostałam trochę „zmuszona” do działania – i całe szczęście, bo inaczej odkładałabym to na „święte nigdy”.”
Czy mogę opuścić jeden ze zjazdów?
Kurs wymaga realizacji pełnego programu szkoleniowego. Ewentualne nieobecności i możliwości uzupełnienia materiału należy ustalić indywidualnie, zgodnie z regulaminem kursu.
Czy kurs obejmuje tylko praktykę asan?
Nie. Program obejmuje również anatomię, biomechanikę, filozofię, oddech, medytację, metodykę nauczania oraz praktyczne przygotowanie do pracy z grupą.
„Nawet anatomia, która na początku wydawała się niezwykle skomplikowana, z czasem zaczęła układać się w spójną całość.”
Czy otrzymam certyfikat Yoga Alliance?
Po spełnieniu wszystkich wymagań i pozytywnym ukończeniu kursu uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia 200-godzinnego szkolenia nauczycielskiego jogi. Yogisiowo jest szkołą zarejestrowaną w Yoga Alliance jako RYS 200 i RYS 300. Ukończenie kursu umożliwia ubieganie się o rejestrację RYT 200 w Yoga Alliance, zgodnie z aktualnymi wymaganiami organizacji. Rejestracja jest osobnym procesem.
Nie ma tu odpowiedzi na Twoje pytanie?
Napisz do nas, jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji o zajęciach, zapisach lub zasadach funkcjonowania studia. Chętnie wyjaśnimy to, czego nie udało Ci się znaleźć w FAQ.
Yogisiowo — ul. Spółdzielcza 9, Pilchowice